عادت‌های کوچک

عادت‌های کوچک (۲۰۱۹) تأملی است دربارهٔ فضیلتِ لقمه‌ای بزرگ‌تر از دهان برنداشتن. بی‌جی فاگ، تحلیل‌گر رفتار، استدلال می‌کند که اگر می‌خواهید تغییرات مثبت را پایدار کنید، باید کوچک فکر کنید. می‌خواهید خوش‌اندام شوید؟ با روزی دو حرکت شنا شروع کنید. می‌خواهید ذهن‌آگاه‌تر شوید؟ هر بار که درِ خودروتان را می‌بندید، یک نفس یوگایی بکشید. این «عادت‌های کوچک» سطح انتظار را پایین نگه می‌دارند، یعنی آسان‌تر می‌توان آن‌ها را در برنامهٔ روزمرهٔ فعلی‌تان گنجاند. اما با گذشت زمان، مغز شما را بازسیم‌کشی می‌کنند و عادت‌های نیک را به همان اندازهٔ دم‌کردن یک فنجان قهوه در صبح، خودکار می‌سازند.

بی‌جی فاگ متخصص فناوری‌های اقناعی و شیوهٔ اثرگذاری محصولات و نرم‌افزارهای رایانشی تعاملی بر رفتار ماست. فاگ، بنیان‌گذار آزمایشگاه طراحی رفتار در دانشگاه استنفورد، از تخصص علمی خود استفاده می‌کند تا به نوآوران صنعت کمک کند دریابند رفتار انسانی واقعاً چگونه عمل می‌کند. عادت‌های کوچک پنجمین کتاب اوست.